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11月11日の食事&トレーニング2025年11月12日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、馬刺し、天ぷらおやつビスケ･･･- 11月10日の食事&トレーニング2025年11月11日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･食事朝米100g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファ･･･ぼれ落ちそうに昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら昨日はオフ日で自分の･･･
- 11月9日の食事&トレーニング2025年11月10日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･0g、卵1個、鮭フレーク40g、)摂取カロリー約530kcal昼米100g、･･･。ダイエット食材の買い出しです鳥刺し、天ぷら、ちゃんぽん麺etc･･･
- 11月8日の食事&トレーニング2025年11月09日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･朝米100g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファ･･･豆、中華スープ昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ニジマス、天ぷらおやつもぐ･･･
- 11月6日の食事&トレーニング2025年11月07日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･メちゃんぽん昼ご飯🍕 晩ご飯鳥刺し、天ぷら最近はスーパーで天ぷ･･･
- 11月5日の食事&トレーニング2025年11月06日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビ、天ぷらおやつモンブラ･･･
- 11月3日の食事&トレーニング2025年11月04日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら天ぷらは7種類で飽き･･･
- 11月2日の食事&トレーニング2025年11月03日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら昨日は午前に精肉店で･･･
- 11月1日の食事&トレーニング2025年11月02日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･腐150g、そぼろメンマ缶80g)摂取カロリー約500kcal昼マックエッグ･･･のは難しいですが、今のところは鳥刺しと天ぷら(魚のすり身揚げ)で･･･
- 10月31日の食事&トレーニング2025年11月01日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･米100g、卵、納豆、ワカメスープ摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファ･･･、ワカメスープ昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら天ぷら食べ比べの日で･･･
